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健康とヨーグルトレシピ [健康的な食べ物]

乾物を水の代わりにヨーグルトでもどす食べ方のこと。ヨーグルトに含まれる乳酸菌と乾物に含まれる食物繊維をいっしょに摂取できるため、すぐれた整腸作用を発揮するという。


ヨーグルトをよく食べる生活習慣と、ヨーグルトの成分が腸内細菌の状態にいい影響を与えるようだ

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運動会料理!家族で食べるお弁当THE KAZOKU [健康的な食べ物]

行楽や運動会の弁当に、いなり寿司を購入される方は多いと思います。いなり寿司の由来は、もともと稲の神様である稲荷神に供え物として米俵を供えていたことによるといわれています。運動会ではお子さんの活躍が楽しみですね。お子さんも、お家の人と一緒に過ごす運動会を楽しみにしているでしょう

自分の子供だけでなく、一般的に他の子供が好きなおかずも用意してあると、デキる妻!って感じしますよ

豪華なお弁当は、自分たちの分だけでなく、運動会 お弁当 おかずを使い捨ての大皿に盛りつけて、近所に配る分まで。
運動会の練習が始まります。はりきってご両親が運動会のお弁当を作りますが、気合の入って子供達の栄養も考えたおかずも作りたいです

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便秘と野菜の関係!?カロテノイドは赤や黄色の色素成分 [健康的な食べ物]

カロテノイドは赤や黄色の色素成分で果物野菜に含まれます。野菜 便秘で含まれている不溶性の食物繊維が便のかさを増して腸を刺激し、便秘を改善してくれます。便秘で悩んでいる人は老若男女たくさんいます。【野菜/便秘/理由】野菜を食べると便秘になる理由!野菜が便秘解消の逆効果になるパターン!?http://bijoh.com/vegetables-constipation-reason/)からすると、逆に意見もありますね


水分補給をしておくのは、老廃物を排泄しやすい状態にしたり腸に刺激を与えてくれたりで、便秘に良いとされてますね。一度にたくさんの水を摂るよりも、少しずつこまめに水分を摂る方が効果的です

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ビタミンDの多い夕食献立レシピ [健康的な食べ物]

ビタミンDによるうつ症状軽減の可能性、大うつ病性障害(MDD)患者に対する8週間のビタミンD投与は、プラセボと比較してうつ症状を改善し、インスリン抵抗性や酸化ストレスに対しても好影響を及ぼすことが、イラン・カシュハン医科大学のZahra Sepehrmanesh氏らによる無作為化二重盲検試験の結果、報告された(carenetより)


・参考になるビタミンDのご飯


乾燥きのこ類はビタミンDが多い。 乾燥きのこ類はビタミンDの値が高いものが多いです。ビタミンDはカルシウムやリンの吸収を助けるはたらきがあります。 ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収が悪くなり、骨粗しょう症を招きやすくなります。ビタミンDの目安量は、よっぽどビタミンDの多い食事を心がけましょう


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正しいヨーグルトの食べ方やレシピ [健康的な食べ物]

ちゃんと自分に合ったヨーグルトを正しいタイミングで適量食べないと、間違った食べ方では太ってしまう人もいるんじゃないでしょうか?ネットのサイトでも、細かいやり方は統一されていません。【人気/簡単】ヨーグルト・レシピ!具のトッピングは何を入れる?http://bijoh.com/yogurt-recipe/)に正しいヨーグルトの食べ方やレシピがのってました。

美容のために食べている人も多いヨーグルト。ヨーグルト レシピ 簡単なので発酵させて作られるヨーグルトには乳酸菌がたっぷり含まれていて、食べた物の消化を促進して便通を整え、腸内環境を良くしたり、免疫力を高め有害物質を除去したりする働きがあります。ヨーグルト レシピ 人気なものも多く色々楽しめます。特にヨーグルトのクリームさっぱりとしていて朝に心地よく、お気に入りです

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野菜からの出汁ベジブロスはファイトケミカルの宝庫 [健康的な食べ物]

必要なのは、両手いっぱいの野菜くずに酒と水だけ。弱火で煮出せば、ベジブロス 使えない野菜くずは次第に栄養満点の「お宝スープ」に姿を変える。この野菜から取るだしの「ベジブロス」には、「ファイトケミカル」という機能成分が満載なのです。使えない野菜くずで作るベジブロスレシピhttp://bijoh.com/vege-broth/)の解説を見ると健康なのがよくわかる。


野菜の細胞内にあるファイトケミカルは加熱によって細胞外へ溶け出す性質がある。ベジブロスなら、生野菜ジュースよりも効率的に摂取できるのもメリットだ。ベジブロスの材料は、野菜の皮やヘタ、根元といったいつもは捨てている野菜の「くず」。ベジブロスによって野菜をほぼ丸ごと活用できるため、無駄をなくすことができる

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イライラを解消する食べ物 [健康的な食べ物]

 日頃からイライラしない体質でいることができたらいいと思いませんか?仕事中にイライラしてしまうことって、誰しもあると思います。そうなると、イライラするのをグッとこらえて、なんとかうまくこなせる人もいるかもしれません。

でもね・・・。 

イライラを解消する食べ物にチョコがいいってしってました?イライラを解消 食べ物でいいのはチョコレートイライラに効く食べ物「チョコレート」と「カカオ」がおすすめ!(記事:http://bijoh.com/chocolate-relax-effect/)ここを読んだら納得。チョコがいいね。大変なイヤイヤ期の子育て。どうしても怒りが抑えられない、イライラが止まらない。そんなときはママのクールダウンが必要ですね。せっかくなら、楽しい方法でクールダウンするのがベストだよ

 


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調整豆乳と無調整豆乳の違いについて [健康的な食べ物]

調整豆乳と無調整豆乳の違いについてです。

豆乳の種類に関する記事です。無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料それぞれの違いは何なのか?調整豆乳 無調整豆乳 違いを知るには、まずはお勉強から!健康のために、できるだけ豆乳を飲むように心がけている。しかし無調整豆乳はどうも 飲みにくい。周囲に聞いてみると「調製豆乳でないと飲めない」と言う人も割と多いのだ。

 でもね。調整豆乳と無調整豆乳を調べてみると・・・ 

参考:女性が豆乳を飲みすぎると生理不順の原因に!適量を知ってダイエット効果を発揮しながら健康に過ごす方法

URL: http://bijoh.com/unadjusted-soymilk/

健康情報サイトのビジョーによると、生理不順になる理由と解決策が載ってました。保健機能食品, 特定保健用食品. 許可表示, 本品は豆乳 を原料とし、血清コレステロールを低下させる働きがある大豆たんぱく質を摂取しやすいけど、少し解説をみないと理解しにくいですよね

 


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冷え性に効く生姜の量は?冷え性に良い食べ物 [健康的な食べ物]

冷え性に良い食べ物は、生姜です。

 ポリフェノールはカラダの小さな組織たちの活動までも元気にしてくれるため、冬の冷え性対策としてオリーブ葉のエキスを取り入れるのも良いと思いますが、お手軽に解消できる食べ物は生姜です!冷え性 生姜 量はどれぐらいが適正でしょうか?

 冷え性に悩む女子学生19人が生姜を摂取した場合のエネルギー消費を検証した結果や、1日にどのぐらいの量の生姜を食べたら良いのか詳細のまとめを見つけました

参考:Bijoh ビジョー 

参考:予防解消、冷え性の女子が温かくなる生姜の量はどれぐらい?

URL:http://bijoh.com/sensitivity-to-cold-ginger/ 

カラダの中から温めたい場合、蒸す・乾燥した「生姜(ショウガ)」を頂くと良い。最近では全身を温めてくれる働きから冷え性の女性を中心に乾燥生姜の人気が高まっ ています。生姜の摂取量。生姜の副作用と効果・効能。摂取量と摂取方法を守って冷え性、免疫力 の向上、ガン、肩こり、ダイエットアンチエイジング疲労関節痛の改善に良いでしょう 

本格的に冬が始まる前に冷え性を撃退して、今年の冬はぽかぽか美人になりましょう 


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